最近
流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒
组团来袭
你家“脆皮娃”中招了吗？
宝宝频繁生病
通常父母的第一直觉就是
免疫力低
经常生病就是免疫力低吗？
免疫力是不是越强越好？
怎样才能提高孩子免疫力？
协和儿科专家就来聊一聊
免疫力那些事儿
展开剩余82%不一定。孩子是否生病，主要看有没有接触到致病的病原。那些经常在外玩耍、经常接触其他小朋友的孩子，感染病原的几率更高，所以生病相对也多一些，但这不代表孩子的免疫力更弱。
相反，在家中受到过度保护的孩子，由于接触病原的机会少，所以很少生病。一旦上了幼儿园，免疫系统就得“补课”，反而会比其他孩子生病更频繁。
有研究表明，学龄前儿童（6岁以下），平均每年感冒6-8次属于正常范围，这是免疫系统“打怪升级”的过程。所以，仅凭生病次数，并不能作为咱们日常衡量孩子免疫力强弱的标准。
机体免疫力有三大功能：
免疫防御，阻挡细菌病毒入侵；
免疫监视，及时清除体内突变基因或自身代谢产物；
免疫自稳，日常保持“和平”状态，维稳“生命健康”。
免疫防御，阻挡细菌病毒入侵；
免疫监视，及时清除体内突变基因或自身代谢产物；
免疫自稳，日常保持“和平”状态，维稳“生命健康”。
机体免疫水平并不是越高越好，过强的免疫反应，可能导致过敏、自身免疫疾病等问题。对普通人来说，理想的免疫系统是平衡且反应适度的。
01
病程长、恢复期慢
一换季，就容易感冒发热，频率高，不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗。
02
反复细菌感染
1年内多次严重细菌感染（如肺炎、鼻窦炎、中耳炎），需要抗生素治疗。
03
食欲差、发育慢
偏食挑食，身高、体重不增或者缓慢，各项生长发育指标，均落后于同龄人。
04
睡眠差、易疲劳
入睡难，易惊醒，睡觉不踏实。
05
胃肠不好
反复胀气、便秘、腹泻、积食。
如何维持正常的、健康的免疫力呢？我们要做到以下四点：
01
均衡营养，筑牢免疫基础
饮食种类多样化，多吃蔬果、奶类、大豆，注意补充优质蛋白，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等，切忌偏食挑食。
02
规律作息，助力免疫修复
要保持良好的免疫力，良好的生活习惯和作息时间十分关键。推荐给不同年龄阶段孩子的最佳睡眠时长：
✦0～3 个月：14～17小时
✦4～11 个月：12～15小时
✦1～2 岁：11～14小时
✦3～5 岁：10～13小时
✦ 6～13 岁：9～11小时
✦ 14～17 岁：8～10小时
03
适当运动，激活免疫活力
运动可以提高免疫系统功能，减少疾病风险。在天气晴好时，多带孩子进行户外活动，既能锻炼身体，也能让孩子适当接触外界病原，刺激免疫系统产生抗体。
04
做好防护，减少感染风险
儿童相对免疫力较低，在天气较冷或气候变化时，注意保暖，按需增减衣物。勤洗手，讲卫生；定期通风，保持空气流通；人群密集的公共场所戴口罩 。
及时接种疫苗，能够有效帮助孩子提高对某些严重的传染性疾病的抵抗能力。
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